은행알 효능 8가지

가을이면 길가에 떨어진 은행 냄새가 떠오르지만,
그 속에 숨겨진 은행알은 오랜 세월 동안 기침 완화, 기억력 향상, 혈액순환 개선에 사용되어온 천연 약재입니다.
오늘은 은행알의 효능, 섭취 시 주의사항, 올바른 먹는 방법까지 자세히 알아볼게요.

은행알이란 무엇인가

은행나무의 열매인 은행알(Ginkgo nut) 은 껍질을 벗겨 구워 먹거나
약재로 달여 섭취하는 등 다양한 방법으로 활용되어 왔습니다.
중국과 한국에서는 예로부터 기침, 천식, 혈액순환 개선에 좋은 약재로 사용했죠.
하지만 생으로 섭취하면 독성이 있어 반드시 익혀서 먹어야 합니다.

은행알의 주요 영양 성분

성분	주요 효능
진코플라보놀(Ginkgoflavonol)	혈액순환 개선, 기억력 향상
테르페노이드	뇌 신경 보호, 산화 스트레스 완화
단백질	근육 강화, 에너지 공급
식이섬유	소화 촉진, 장 건강 개선
칼륨	혈압 조절, 나트륨 배출
비타민 B1·B6	신경 안정, 피로 해소

은행알 효능 8가지

1. 혈액순환 개선

은행알의 핵심 성분인 진코플라보놀과 테르페노이드는
혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 해줍니다.
이로 인해 손발이 차거나 두통이 잦은 분들에게 도움이 됩니다.

2. 기억력 향상 및 뇌 건강 보호

은행 추출물은 뇌 혈류량을 증가시켜 산소 공급을 높이는 작용을 합니다.
노인성 치매 예방과 집중력 향상에 효과적이며, 뇌 신경세포의 손상을 막아줍니다.

3. 기침 완화 및 기관지 건강 개선

은행알은 예로부터 기침과 가래를 완화하는 한약재로 쓰였습니다.
기관지 점막을 보호하고 염증을 줄여 천식, 기관지염 증상 완화에 도움을 줍니다.

4. 항산화 작용으로 노화 방지

플라보노이드가 활성산소를 억제해 세포 손상과 노화를 늦추는 효과가 있습니다.
피부 탄력 유지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

5. 시력 보호 및 눈 건강 강화

혈류 개선으로 망막에 산소와 영양 공급이 원활해지며,
눈의 피로와 침침함 완화에 도움이 됩니다.

6. 피로 회복 및 에너지 증진

은행알에 함유된 단백질과 비타민 B군이 에너지 대사를 돕고,
피로를 줄여주는 효과를 냅니다.

7. 면역력 강화

은행의 항산화 성분이 면역세포 활성화를 도와 감기나 염증성 질환 예방에 좋습니다.

8. 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방

칼륨이 나트륨 배출을 촉진하고,
혈관 내 염증을 줄여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 예방에 도움을 줍니다.

은행알 섭취 방법과 주의사항

섭취 방법
1. 구운 은행: 프라이팬에 약한 불로 구워 껍질을 벗겨 섭취 (10개 이하 권장).
2. 은행죽: 찹쌀죽에 은행을 넣어 소화가 잘되게 끓이기.
3. 한방차: 은행, 대추, 생강을 함께 끓여 면역력 강화에 도움.
주의사항
- 생은행에는 메틸피리독신(MPN) 이라는 독성이 있어 반드시 익혀야 합니다.
- 성인 기준 하루 10알 이하, 어린이는 3~5알 이하가 적당합니다.
- 과다 섭취 시 구토, 어지럼, 발열, 피부 발진 등이 나타날 수 있습니다.
- 항응고제(와파린 등) 복용 중인 분은 의사 상담 후 섭취하세요.